Любители воркаута (тренировки на открытом воздухе с использованием брусьев и турника) обычно проявляют практический склад ума и ориентированы на результат. Именно поэтому они предпочитают заниматься на свежем воздухе вместо походов в спортзал, избегая использования дополнительных отягощений кроме своего собственного веса.
Для поддержания формы спортсмены стремятся установить данное оборудование дома. Есть стеснительные любители физкультуры, которые не любят заниматься в общественных местах из-за повышенного интереса окружающих.
Даже профессиональные культуристы и бодибилдеры помимо тренажёров и штанг используют традиционные уличные снаряды для прорисовки отдельных пучков мышц.
Если турник спроектировать и установить относительно просто, то вопрос как сделать брусья дома своими руками значительно сложнее.
Уличный вариант
Первый этап проектирование. Кто-то предпочитает воплотить собственный проект, а современное поколение, скорее всего, использует интернет – наберёт в поисковике запрос «видео, как сделать брусья своими руками» и наглядно увидит все нюансы.
В частном секторе больше свободы выбора в варианте используемых материалов и размеров снаряда. Кому-то нравятся соприкосновения ладоней с деревянной поверхностью, а другие руководствуются большей надёжностью и долговечностью металлических конструкций и поэтому вариант как сделать деревянные брусья своими руками для них не стоит (соединять металлические части значительно проще).
Читайте здесь — Печать буклетов, наружная и внутренняя реклама и другие способы рекламирования
Второй этап изготовление. Берутся минимум 6 стоек (2 горизонтальных, размер от одного и до нескольких метров, 4 вертикальных, длиной чуть больше двух метров) и свариваются между собой. Получается устойчивая четырёхногая конструкция.
Ручки горизонтальных брусьев могут выдаваться за вертикальные сантиметров на 20, а могут и иметь замкнутый контур. Ножки конструкции закапываются в землю минимум на полметра при помощи лопат или бура, фиксируются камнями, осколками кирпичей или заливаются цементом (можно использовать оба варианта вместе).
Для увеличения прочности конструкции и определённом запасе материала можно пустить дополнительные горизонтальные направляющие по низу ножек над землёй и приварить дополнительные поперечины к ножкам снаряда, которые будут надёжнее фиксировать под землёй.
Обязательно нанести лакокрасочное покрытие на все элементы брусьев, чтобы предохранить от воздействия агрессивного воздействия атмосферы верхней части и от соприкосновения с влажной почвой под землёй.
Посмотрите еще здесь!
Сборка душевой кабины своими руками: сборка поддона, подготовка и монтаж стенок, монтаж портала. Все этапы сборки с фото
Как сделать вентиляцию своими руками — обеспечиваем свежесть в доме, создаем комфорт самостоятельно (фото + видео)
Пошаговый процесс изготовления
Процесс изготовления разных типов турников будет немного отличаться.
Турник-брусья
Если вы хотите серьезно и полноценно тренироваться дома, хорошим вариантов станет комбинированный снаряд, в состав которого войдут брусья-пресс.
Изготовление такого изделия дает возможность создать тренажер, соответствующий собственным потребностям и предпочтениям. Если имеется доступ к сварке и режущему оборудованию, есть возможность приобрести металлические трубы и профили, обязательно нужно попробовать сделать брусья в домашних условиях самому. Стоимость материала относительно небольшая, если сравнивать с готовыми изделиями, предлагаемыми спортивными магазинами.
Следует отметить, что создать подобный турник будет непросто, требуется точность измерений и аккуратность в процессе работы. Начинают из разработки чертежа. Турник 3 в 1 – для изготовления своими руками можно найти чертежи в интернете.
Для создания понадобятся:
- стальные трубы, диаметр 30 мм;
- стальные профили 30х30 мм;
- стальные пластины.
Все металлические заготовки соединяются в единую конструкцию. Затем конструкция должна быть окрашена. После этого приступают к созданию спинки с подлокотниками, они должны быть мягкими для обеспечения комфортности занятий. Для достижения цели возьмите куски фанеры или ДСП, закажите ручки из резины (можно купить на интернет-площадках либо задействовать изоленту, намотав ее на те места, с которыми будут соприкасаться руки, иначе турник выскользнет), немного поролона и кожзама. Из ДСП либо фанеры вырезают небольшие досочки, форма и габариты должны подходить под спинку и подлокотники, после поролон проклеивают поролон и оборачивают кожзамом. Для фиксации отлично подойдет известный клей «Момент» или большой степлер.
Вес данной конструкции – примерно 15 кг. При необходимости параметры могут меняться.
Такие турники – съемные, подразумевается возможность крепежей двумя способами: для занятий на брусьях и тренировок на турнике. Перед изготовлением брусьев настенных складных своими руками можно ознакомиться с чертежами на специализированных сайтах.
В дверном проеме
Являются одним из самых популярных вариантов для домашних занятий спортом. Задействование дверного проема оставляет достаточного свободного пространства для тренирующегося как спереди, так и сзади. Но такие изделия не отличаются надежностью. Хотя они и способны выдержать до 150 кг, лучше отказаться от выполнения упражнений вниз головой. Два конца установки скрываются в дверной коробке, из-за чего усложняется полноценная оценка надежности. Со временем начнется деформация дерева, что также снизит прочность. Для высшей надежности лучше прикрепить к бетонным либо кирпичным стенам.
Распорный
Крепят их, используя внутренние распорные пружины. Как правило, они съемные, способны выдержать вес крепкого взрослого человека, но неправильный монтаж, раскачка при упражнениях, чрезмерные нагрузки могут привести к срыву.
Раздвижной
Для фиксации понадобятся выдвижные телескопические трубы. В качестве крепежных элементов выступают анкерные болты, что делает их более надежными, если сравнить с распорными.
В проеме между двумя стенами
Практически аналоги турников в дверных проемах, но есть одно существенное различие: крепление не к дверной коробке, а к самым стенам. К сожалению, их невозможно смонтировать в некоторых комнатах, но, если в вашем доме есть такая возможность – это место станет идеальным под турник. Размеры настенного турника зависят от ширины проемов между стенами.
Потолочный
Спортивные снаряды, что крепятся к потолкам, очень напоминают те, что имеют настенное расположение. Конструкция их может быть разной, как самые простые, так и самые сложные, на которых можно подтягиваться разным хватом.
Комбинированный с брусьями
Снаряд, что отличается высокой эффективностью, значительно расширяющий тренировочные возможности, ведь к подтягиваниям добавятся и отжимания. Если появится возможность, постарайтесь изготовить комбинированный тренажер – задействуйте ряд мышц для достижения более существенных результатов.
Самым надежным материалом для изготовления считается металл (в частности, сталь). Известны и удачные деревянные изделия, шведские стенки со встроенными турниками, но, если у вас нет специальных знаний относительно пород дерева и методики их обработки, лучше обратите внимание на металлические турники.
Главными характеристиками считают устойчивость и выдерживаемый вес. При самостоятельном изготовлении нужно убедиться, насколько надежны элементы и проверить устойчивость к нагрузкам.
Можно использовать трубы из металла (для водо- или газопроводов), различные уголки, задействуя которые получают надежные и функциональные конструкции. На кончиках нарезают резьбу для дальнейшего вкручивания труб в уголки при проведении сборки. Иногда резьбы не нарезают, труба ничем не станет отличаться от обыкновенной планки, которую фиксируют в проеме дверей.
Самым лучшим способом будет сварка металлических элементов.
Для улицы
Как уже говорилось, на улице можно соорудить две несложных конструкции: между деревьями или отдельно стоящие.
Для создания первой перекладину врезают в деревья, фиксируя двумя пластинами. Когда расстояние между деревьями превышает 2 метра, стоит добавить две небольших косых трубы – создать дополнительные опоры.
Создавая П-образный турник, в землю вкапывают две трубки квадратной формы размерами примерно 7х7 – 10х10 сантиметров. Расположить опоры на расстоянии 1,5 метра. Между ними приварить перекладину. Основание для стойкости уличного турника рекомендуется сделать бетонным.
Комнатные брусья
В условиях городской квартиры распространены два вида турника – навесной на шведскую стенку или с закреплением к стене.
Конструкция их основной части идентична: горизонтальная поперечина, на неё крепятся две вертикальные стойки по краям (для соприкосновения к поверхности стены), две ручки длиной 40-50 см.
В случае закрепления к шведской стенке, концы вертикальных направляющих заканчиваются крюками – простая конструкция, которую можно снять и убрать в кладовку, в случае необходимости.
Более надёжным вариант — продлить вертикальные направляющие вниз на расстояние примерно 170 см (в зависимости от длины ног), фиксируя при помощи дрели к стене крепёжными элементами (через промежутки не меньше 30 см).
Если позволяет площадь квартиры и вкус хозяина, то можно продлить рукояти до метра длиной, зафиксировать их в пол дополнительными вертикальными опорами.
Посмотрите еще здесь!
-
-
Как сделать балкон своими руками — советы, как сделать балкон в квартире красивым. Пошаговое руководство по применению современных строительных материалов + 70 фото лучших вариантов дизайна
-
Установка двери купе своими руками — пошаговая инструкция монтажа раздвижных дверей и советы по выбору фурнитуры (110 фото + видео)
Подобная конструкция позволит принимать на себя практически любого тяжеловеса, не рискуя тем, что крепления вырвет из стены.
Видео описание
Как сварить уличный турник, можно увидеть в видео:
Монтаж самодельного турника будет происходить в несколько шагов:
- Сперва сваривают саму конструкцию. Делать это нужно до установки, так как производить сварку на высоте небезопасно. Сварка должна быть произведена тщательно, без пропусков.
- Затем в земле выкапывают ямки в нужных местах. На дно высыпают слой песка толщиной в 10-15 см и утрамбовывают.
- Турник устанавливают на место, проверяют ровность установки при помощи отвеса или уровня.
- Заливают ямки раствором бетона, закрепляют конструкцию деревянными подпорками, чтобы она не упала, и оставляют до полного высыхания.
- В конце возле столбов и между ними насыпают песок, чтобы выровнять и закрепить турник.
Если вертикальные столбы делают из дерева, то сперва устанавливают и цементируют их, а после закрепляют вертикальную перекладину.
В доме
Настенный турник может выглядеть как перекладина, закрепленная между двумя боковыми основами, но чаще его стараются усложнить, например, сделать длиннее и загнуть по бокам под небольшим углом, добавить ручки внизу.
Дополнительно
Качество изделия во многом зависит от запланированного бюджета, вкуса владельца и специфики упражнений.
Любители помастерить могут заморочиться и привести в жизнь способ как сделать профилированный брус своими руками, данный вариант будет удобен любителям делать упражнения на пресс, опираясь на локти, или для выполнения отжиманий «тигриная лапа» (плоская поверхность не вызывает болевых ощущения и требует меньше сил для удержания позиции)
Фанаты интерьерных решений могут сгладить ощущение неуместности турника в своей квартире направив свои силы на то, как сделать имитацию бруса своими руками.
Покрыть морилкой, предав благородный цвет дорогих пород дерева выступающим элементам конструкции (в случае если они выполнены из дерева).
Коротко о главном
Турник – один из самых простых и полезных спортивных снарядов. Его легко собрать самостоятельно из подручных материалов и установить в доме или на улице.
Перед началом сборки важно определиться с местом расположения, материалом, размерами и самой конструкцией. Размеры зависят от того, кто будет заниматься (для детей нужно делать турник ниже), конструкция – от желания владельца.
Собрать снаряд можно самостоятельно, главное – правильно выбрать материал (он должен выдерживать нагрузки) и тщательно сварить все части. Если сварка будет неидеальной, турник может развалиться.
Самый простой уличный вариант турника – перекладина между деревьями или П-образная конструкция из металлических труб. Снаряд для дома будет выглядеть немного сложнее, но собрать его несложно.
Оценок 0
Итоги
Было бы желание, а решение и способ всегда придёт. Главное не останавливаться на изготовлении и установке снаряда, а использовать его по назначению.
Посмотрите еще здесь!
-
- Занавески на кухню: идеи для сочетания (фото дизайна)
-
Навес своими руками — красивые идеи, лучшие проекты и советы как построить навес своими руками (90 фото и видео)
У многих занимающихся брусья давно переквалифицировались из спортивного снаряда в сушилки белья и дополнительные места для размещения одежды. Не повторяйте их ошибок, для подобных целей есть приспособления проще.
Что такое турник
Предназначен данный спортивный снаряд для увеличения силовых показателей. Работа со своим весом – эффективная и популярная методика тренировок. Домашний турник дает возможность самостоятельно заниматься, выполнять разные комплексы упражнений.
Польза
Занятия на турниках предназначены для развития силовой выносливости, придания подтянутого и спортивного вида, оказывают благоприятное воздействие на осанку, особенно у подростков. Даже просто вися на перекладине на протяжении нескольких минут полезно скажутся на позвоночнике и спинных мышцах. Подтягивания почти молниеносно улучшат состояние людей, которым приходится много сидеть, придавая легкость и бодрость, ведь стабилизируется кровоток, позвоночник выравнивается и вытягивается, что убирает напряжение.
Турники и брусья также подойдут тем, у кого есть сколиоз, после травм спины, когда нельзя поднимать штанги и давать другие значительные нагрузки.
Какие мышцы работают
К их числу относятся:
- спинные (включая стабилизаторы позвоночника);
- плечевые;
- грудной клетки;
- рук;
- прямые с косыми (стабилизирующие корпус);
- межреберные.
Фото брусьев своими руками
Какой металл использовать?
Надежность – залог успеха, хороший девиз для работы по установке собственного турника. Можно воспользоваться обычным черным металлом. После процесса сварки ее чистят, обрабатывают и красят.
Для уличного турника стоит позаботиться еще и об антикоррозийном покрытии. Следует использовать порошковую краску, она меньше будет скользить в руке при подтягиваниях.
Обратите внимание!
-
-
Струбцина своими руками — пошаговое изготовление и описание вариантов применения струбцины
-
Нож своими руками | Поэтапное описание как и из каких материалов сделать самодельный нож
Второй вариант – использование нержавеющей стали. Единственный минус – потенциальная слишком гладкая поверхность, которая может давать чрезмерное скольжение руки.
Внимание: не используйте пищевую нержавеющую сталь – она изготавливается с тонкими стенками и быстро погнется.
Материалы и инструменты
Любой строительный процесс требует наличия определенных материалов. В нашем случае они указаны на чертеже при создании проекта брусьев. Потребовались:
- 4 стойки с диаметральным сечением в 8 см в виде пустотелых металлических труб;
- цельный металлический прут в 4 см толщиной;
- цемент;
- болгарка, сварочный аппарат;
- лопата, ведро;
- песок.
Первым этапом кроме сбора инструментов и материалов стала подготовка площадки. Ее пришлось разровнять и засыпать песком, после чего утрамбовать. Этот момент очень важен, так как в противоположном случае почва в месте занятий будет утаптываться, что приведет к появлению ям и луж.
Только после этого потребуется переходить к непосредственной установке конструкции на площадку.
Чертеж
Прежде, чем начинать изготовление брусьев требуется сделать чертеж будущей конструкции с указанием точных размеров. Выглядит он следующим образом:
- длина рабочих перекладин составляет 5 м каждая;
- ширина между ними должна быть 700 мм;
- высота четырех стоек по 2,5 м;
- расстояние между рабочими перекладинами и связующими элементами 1,4 м;
- выступ перекладин за пределы стоек должен иметь по 800 мм с каждой стороны.
Такой тип конструкции будет удобным для занятия спортом взрослого человека и подростка. Важно учесть, что стойки на 50 см будут углубляться в землю.
Что лучше дом из бруса или оцилиндрованного бревна?
Выбор между домом из бруса и оцилиндрованного бревна зависит от ваших предпочтений, бюджета, климатических условий, дизайна и других факторов. Оба материала имеют свои преимущества и недостатки:
Дом из бруса:
Преимущества:
- Быстрая сборка: Дом из бруса может быть собран быстрее, чем дом из оцилиндрованного бревна, так как брус уже имеет прямые грани и не требует дополнительной обработки.
- Более современный вид: Брус может придать дому более современный и аккуратный внешний вид.
- Удобство утепления и отделки: Брус имеет ровные грани, что упрощает установку утеплителя и внутренней отделки.
Недостатки:
- Больше соединительных элементов: Для бруса могут потребоваться больше соединительных элементов, так как он обычно менее массивен, чем оцилиндрованное бревно.
- Меньшая теплоемкость: Брус обычно имеет меньшую теплоемкость, что может потребовать больше энергии для поддержания комфортной температуры внутри дома в холодные периоды.
Дом из оцилиндрованного бревна:
Преимущества:
- Естественная эстетика: Оцилиндрованное бревно придает дому традиционный и естественный вид.
- Высокая теплоемкость: Бревно обладает высокой теплоемкостью, что позволяет сохранять тепло внутри дома даже в холодные периоды.
- Меньше соединительных элементов: Оцилиндрованное бревно обычно имеет больший диаметр и меньше соединительных элементов, что может способствовать его долговечности.
Недостатки:
- Больше времени на обработку: Оцилиндрованное бревно требует обработки для удаления коры, выравнивания граней и нанесения защитных покрытий.
- Более длительная сборка: Сборка дома из оцилиндрованного бревна может занять больше времени из-за необходимости обработки материала.
Оба варианта имеют свои преимущества и подходят для разных стилей и потребностей. Важно учитывать ваши предпочтения, бюджет, климатические условия и другие факторы при принятии решения.
